16%港人頸痛 女性文員高危
16%港人頸痛 女性文員高危 (明報) 01月 19日 星期五 05:05AM 【明報專訊】頸痛是港人常見問題，本港人口住戶健康調查顯示，逾7000名受訪市民中，16％過去一個月內曾有頸痛，當中以女性佔多，文員、經理及行政人員亦屬高危族。衛生防護中心最新一期《非傳染病資訊天地》指出，2003/04年人口住戶健康調查，訪問了逾7000名15歲以上市民，12％男性和19.5％女性稱一個月內，曾出現不同程度的頸痛，若以年齡分析，青年和壯年頸痛普遍性最高，25至44歲的受訪者中，17.4％有頸痛；45至64歲則有18.2％有頸痛。
最多頸痛問題的職業類別是文員，達21.4％，其次是經理及行政人員，頸痛普遍率達20.1％，第三位是勞動工作較多的機台及機械操作員。
劇痛持續應即延醫
早前一項由學術機構進行的頸痛調查亦顯示，664名15歲及以上受訪者中，65.4%男性和53.6%女性表示過去一年曾受頸痛困擾，約15%有頸痛的受訪者更稱，痛楚級數為中等至嚴重程度。另外，分別有4.5%和3.1%頸痛市民指頸痛限制了他們的社交活動和工作。
防護中心提醒，大部分頸痛個案均與不良姿勢引致頸部承受沉重壓力有關，輕微頸痛一般可透過休息、冰敷、暖敷或服止痛藥治理，若頸痛持續或加劇，痛楚擴展至手臂或有其他如頭痛、目眩、麻痺或刺痛等情，應立即延醫診治。 長時間工作須作舒展 (明報) 07月 20日 星期四 05:05AM 【明報專訊】理大康復治療科學系講座教授許雲影表示，頸痛與疾病一樣，預防勝於治療，若不想受頸痛困擾，緊記不要讓頸部長期處於壓力，如工作多時不作舒展，尤其是年介30至40歲者，頸椎軟組織開始退化變弱，更要注意多作強化頸肌肉的運動。如可以先以手按頭側，再側頸與按頭的手互推練力，此外，亦應勤作頸部伸展運動。
許又提醒市民，出現頸痛問題切忌拖延不理，輕痛者可以熱敷和以運動紓緩，較嚴重則可透過電刺激療法治理，勿讓頸痛發展成持續慢性痛症，否則更難根治。 護頸小貼士 (明報) 01月 19日 星期五 05:05AM 【明報專訊】●長時間在辦公室工作時，不時做肩部運動，如上下聳肩、轉動雙肩，或將肩膊收緊後放鬆，慢慢將頭向上下左右轉動，使頸部有全方位運動
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●感到頸部疼痛或不適，應立即休息
●妥善調校桌椅高度，保持電腦屏幕的最頂一行字樣在視線水平，坐時背部應靠貼椅背，手臂自然地擺放在身體兩旁、肘部屈曲成直角，確保桌面或鍵盤架有足夠地方承托手部
●不要側頸肩夾電話傾談
●做家務時，應間中休息並做上述頸肩運動
●避免坐在椅上打盹或把頭擱在沙發手柄上睡覺
●選用配合頸項自然弧度的枕頭，避免用過多枕頭或俯睡
●不要肩負過重的物品，避免長時間單膊揹袋
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