局部瘦身話咁易
局部瘦身話咁易用一條毛巾拉拉扯扯也能運動？
此話不假，別小看一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病。現在，只要拿起你家裡的小毛巾，就能享受健康美麗的快樂生活。
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想要擁有苗條的好身段，除了正確節食及適量運動之外，對付局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰部不夠細等三大窈窕曲線的頑固“勁敵”，則要靠適當的肌力訓練。
簡易的居家毛巾操是不錯的選擇，它不僅節省空間(只需要雙手打開的距離)，還能讓你在做運動時更省力，這樣你的局部瘦身計劃就更容易成功了。選擇毛巾操來瘦身的女性們，只要堅持一段時間，就會有明顯的效果，窈窕曲線指日可待。
功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。
動作：
1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部後方。
注意：初級者可做15次，中級者20-25次，每做完一個回合需休息一分鐘。
毛巾不可遠離頭部後方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導致運動傷害。
功效：強化三頭肌群，消除手臂贅肉。
動作：
1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
2、雙手握住毛巾兩端，並將毛巾置放于背部後方。
3、雙手握住毛巾並以逆向用力，毛巾上下拉緊，訓練手臂三角肌群。
注意：初級者做15次，中級者可做20-25次。
功效：利用毛巾的輔助強化上腹肌，塑造小腹線條。
動作：
1、手握毛巾兩端，從後腰部將身體環住，雙手打開。
2、利用毛巾的張力，雙手用力將兩頭向小腹勒緊；
3、維持5秒鐘左右打開，還原。
注意：初級者做15次，每做一個回合休息一分鐘。
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