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籃球教學

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 樓主| 發表於 2007-4-19 18:32:53 | 顯示全部樓層
控球時防止被抄球的辦法控球


控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。

面對防守時,對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,隻需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就

是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,隻要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:34:46 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:36:35 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:36:56 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:38:00 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:38:30 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:39:41 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:41:54 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:42:35 | 顯示全部樓層
中鋒球員必須掌握的基本技巧


中鋒球員在籃球屬於中的英文稱呼為“Center”,也可以解釋為“中央,中心”
等意思。不難從名次定義上看出,這個位置從站位距離上最接近籃筐,而且作用上是
全隊攻防的樞紐。

  近年來的中鋒球員,技巧上越發模糊接近大前鋒,而大前鋒反而顯得有一些中鋒
技巧出現,這是現代籃球球員一人多位置或者稱之為多人從事一位置的一種趨勢。擺
脫了這些時代性的趨勢,僅僅從中鋒球員的技術角度說一些必須掌握的能力:

  一, 防守和籃板:在傳統籃球范疇中,中鋒可以不會進攻,但是必須在防守上
掌握整個內線。作為防守防禁區內的最后一道防線,中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中
鋒的進攻,還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防
對手中鋒,又需要補防,這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最后
落位上必須相當老練,而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守
球員的壓力是1的話,那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上,隻有防守技巧嫻熟的中鋒
球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升;

  二, 背對籃進攻技巧:傳統籃球中,中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥
異,大前鋒背對籃接球轉身后面對籃進攻不在少數,而中鋒則更注重利用身高體重背
對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重,這往往讓中鋒球員
的進攻動作上,很少會遭受到封蓋。而所謂“背對籃”這三個字,付諸球場上,就代
表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧;運球走中路小勾手技巧;以及帶球過程中一旦遭
受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧;

  三, 高位能力:在傳統籃球的中鋒球員身上,經常性可以看到高位站樁接球的
現象。對於中鋒而言,如果具有高位能力,可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附
近,這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區,而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能
力,便是在站樁高位接球后,如果對手不防到外線時候,用於直接投籃的必須技巧,
隻有堅實的射籃技巧,才可以保障高位的牽制作用;

  四, 遠距離傳球技巧:因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員,他獲得
籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的,
這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板后,第一時間關注自己隊友是否已經
發動無球快攻到對手半場,而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置,就需要中鋒
球員直接把球員距離傳送到前場隊友,而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因
而,長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。

  在籃球場上,千變萬化,中鋒已經不再是一個具體球員的名詞,而是一種技戰術
的代名詞。不過,萬變不離其宗,准備用中鋒的能力去完成中鋒的作用,上述幾項最
基本的技巧必不可少
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:43:17 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:44:35 | 顯示全部樓層
急停跳投訓練


急停跳投分兩大類,一是自己運球急停跳投,二是空手走位接球跳投;在動作練習上,我都是先教球員做一、原地投籃,二、空手「跑步」后急停跳起這個動作,等他會空手急停跳起,再三、傳球給他接球跳投,接著進行四、快速運球急停訓練,然后五、再做運球急停跳起,再來六是練運球急停跳投,最后七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。

在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是,一,急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠,所以,當要急停時就經常發生停不住或走步現象。二,停是先利用腳后跟頂住地面,然后再以前腳掌貼住地面急停,最后是雙腳都彎曲,小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。三,運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋\帽「才」要出手投籃。五,跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將水平動力改變為垂直動力,所以,手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈,所以,急停跳投基本上手的動作是很輕巧的,每一個動作的「支點」都是穩定的。

六,腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理,移位投籃就更難捉到要領了。七,急停跳投最好採用單腳跳停,后續腳再墊步而跳投;當然,若腳肌力充足,像很多韓國隊球員,你當然可以做雙腳急停跳投。
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:46:03 | 顯示全部樓層
籃球運動員素質


籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目,直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利,更好地發揮出本隊的技戰術水平,必須有充沛的體力,超人的速度,過人的彈跳和強大的對抗力量作保証。因此,力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用,必須加強此方面的訓練。
1、 力量
力量是籃球運動員很重要的一項素質,特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量,以及對抗性的力量。
2、 速度
籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度,在一般速度訓練的基礎上,應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點,著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。
3、 彈跳
籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度,同時要能在各種情況下向不同方向起跳,並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。

4、當然少不了用腦啦!!畢竟籃球是體力與腦力相結合的運動
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:46:37 | 顯示全部樓層
籃球主要名詞術語簡釋


籃球主要名詞術語簡釋:
(1)扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位。
(4)領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。
(5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,佔據有利的接球位置。
(7)突破:運球超越防守人。
(8)空切:進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另一防守人及時補佔其正確防守位置。
(12)協防:協助同伴防守。
(13)緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留改變投籃出手時間
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:47:05 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:47:51 | 顯示全部樓層
一般的人打組織后衛的很容易出現如下問題


1、太愛帶球:這種錯誤是最多見的,后衛總是把球粘在手裡,運過來運過去,就是不傳球,有時延誤了戰機;有時干脆被別人一緊逼,不是被斷,就是運丟了(特別是和我們以及體校打的時候特別多,幾乎是一逼就掉)。

2、太愛助攻:有人會說后衛愛助攻是好事啊!的確,一個組織后衛助攻是好事,可過頭了也就變成壞事了。(其實一場實力接近的比賽后衛能助攻12到15次就相當不錯了)因為那幾乎可以說是愛帶球的延續,總是追求一傳致命,總是追求“妙傳”不顧場上的情況,不按戰術要求打,亂來,不打集體配合在場上打小集團,象這種后衛雖然一般運球技術不錯,也可以傳球,但一旦成了習慣改不過來發展空間不大(也就是人們常說的打球很“油”)。我們隊和體校的后衛有時會這樣(特別是實力差距很大的時候),有些后衛技術比較好的隊伍容易出現這樣的情況。

3、會運不會傳:有些隊的后衛明顯傳球基本功不好,雖然帶球不錯,可傳球實在太差容易失誤,這有時是一個后衛的致命傷哦!當然,有些傳球的技術還可以,但是傳球意圖太明顯,是人就知道他要往哪裡傳,這也不好,容易被斷球。

4、太沖動:后衛應該是一個隊伍中最冷靜的,可有些小孩打后衛太沖動、太急噪。

5、打著打著不打后衛了:這就是典型的業余表現,打著、打著就不知不覺的打到了別人的位置上去了。

6、太愛往籃下沖:籃球是攻守平衡的游戲,后衛往往是球隊的最后一道防線(防快攻),后衛打到籃下時,一定要有人補后衛的位置,可一般的球隊特別是沒什麼訓練的高中生一般是做不到的,所以結果總被別人打快攻。

7、沒有節奏:這個毛病幾乎每個隊的后衛都有,主要是還不成熟,太年輕,沒經驗。有時領先了還一味的快,明明身高、力量都不如對手還慢吞吞的打陣地等等。
8、太愛進攻、一個人單干:隻有一句話來形容這樣的組織后衛:死得成了
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:48:35 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:49:06 | 顯示全部樓層
 樓主| 發表於 2007-4-19 18:49:47 | 顯示全部樓層
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