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12種食物刮去你的多餘油脂

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發表於 2007-9-26 13:53:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
12種食物刮去你的多餘油脂

1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,
既有利於減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

    2.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,
還富含纖維質。常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

    3.蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素,能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

    4.山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,
防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,
具有擴張血管,改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能,
增強體質。過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

    5.海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目,
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

    6.銀耳:銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,
和明顯的抗血栓作用。

    7.土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,
可謂“腸道清道夫”。  

    8.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,
也有降血脂、降血糖作用。  

    9.紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

    10.山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,
還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

    11.菊花:有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

    12.蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,
如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
發表於 2010-5-25 16:12:37 | 顯示全部樓層
..........睇完就算~KEKEE
發表於 2010-7-14 06:03:33 | 顯示全部樓層
多謝分享@V@我又試下先
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