運動基本 伸展熱身 肩背受益

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天寒地凍，令一向愛做運動的朋友，也因害怕寒風而減少運動。其實，冬天多做運動絕對有益身體，血氣運行，便不怕寒冷。但在做運動前，切記要做足準備工夫，因冬天少「郁動」，關節筋肌比平常生硬，運動前不熱身便很易扭傷，所以在跑步、健身，甚至做瑜伽前，必須做足適當的熱身運動，以下專家為你度身訂做了10式伸展運動，熱身之餘，更可順道糾正寒背、高低肩等問題。

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場地提供﹕亞洲運動及體適能專業學院

本欄為大家介紹過無數運動方法，來到年終總結，實行還原基本步，從根本